ieri buonissimo workout

panca piana
3x3x60k (fermo di 4'')
5x70
3x3x80kg 2' ok
3x1x80kg (fermo lungo) ok, buone, sempre meglio

squat
3x5x60
5x80
5x5x90kg 1'30 ok, belle
3x3x100kg 2' ok, molto molto buone, bella la spinta

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 ok

stretching