sarà il caldo che mi fa sudare e perdere peso, sarà il periodo, sarà che son scarso... ma la panca ultimamente viaggia su kg davvero bassi... ma non demordo e continuo a lavorarci
workout del primo pomeriggio a 28 gradi (ho avuto varie visioni tra le alzate devo dire)
riscaldamento con piegamenti isometrici (5'') al trx 3x5 30'' farò sempre questo riscaldamento per spalle e scapole
panca piana
3x3x60kg (fermo di 4'')
5x5x70kg 2'30 ok, anche se speravo meglio
4x4x60kg (fermo lungo) 1' ok
stacco sumo
5x60
2x5x100
6x6x140kg 3' ok, ma qui ho faticato parecchio causa il caldo
trazioni prone (ladder)
5-8-5-5
1'30
5-6-5
curl manubri
3x12-10-9x16kg+16kg
stretching!
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