Io, quando studio una routine per una ragazza, non mi faccio mai lo scrupolo del "potrebbe crescere troppo" perché il problema é SEMPRE INVERSO: sicuramente crescerà poco.

Certo che il volume x i bicipiti qui é decisamente alto, paragonabile a quello di distretti ben più importanti.
La schiena tutta di cavi non é di per se un problema, se non fosse che qui si parla di principianti. In questo modo non si imparerà a gestire il movimento fisiologico, consiglio di inserire anche un esercizio con i pesi liberi.

Ultimamente, discutendo con una mia preparata abbiamo studiata una split del genere:

Gambe con enfasi su femo e culo + petto

Schiena e spalle

Gambe con enfasi su quad + braccia

Giorno dedicato a una full x upper body.


Sta piacendo molto, e sta dando risultati.