THE SHOWSTOPPER - Sgrassing The Beast

[GRIZZLY]

si si,la mia home gym è fornitissima


cmq oggi cambiata split e cambiato stimolo allenante,ALTO VOLUME.

PANCA PIANA -10,8,8,6,4,10 FINO A 110 KG E RITORNO A 90 KG NELL'ULTIMA
PANCA A 30-4X10,10,8,8 X 70 KG
CROCI-4X12X12 KG
CALF ALLA PRESSA-5X20X120 KG
PANCA SCOTT-10,8,8,6,6+2+2 X22,5 KG
HAMMER CURL SUPERSET CURL MANUBRI- 6X10X16 KG


allora,ottime sensazioni panca piana ed inclinata(si,stavolta mi sono sprecato a farla col bilanciere) bicipiti da fresco ? devo ancora decidere se è stato un buon feeling, certo che tutto quel volume dopo i dorsali non me lo sarei potuto permettere,per quanto riguarda i polpacci allenamento misteriosamente poco entusiasmante anche se c'è stato un evidente aumento di stimolo meccanico. oggi ho detto basta alla teoria tanto x far vedere che ne so, tutte le serie di cui ho avuto bisogno,kraemer dopotutto dice che le serie utili vanno dalle 3 alle 6, e cosi' sia, non ho mollato un'esercizio fino a quando non ho sentito che mi avesse allenato bene,polpacci a parte,eppure il setup era corretto.