oggi ho cambiato approccio, visto che i carichi stanno ancora salendo per ora riduciamo le serie,poi in seguito si farà un'allenamento con carichi sensibilmente ridotti e 5x10.l'allenamento è durato circa un'ora, sono preoccupato perchè Tocci dice che se mi alleno per + di 45 minuti viene Ronnie Coleman a casa mia e mi intasa il cesso.

PANCA PIANA - 3X8X70,80,90 KG
MANUBRI A 30 - 3X10X15 KG+ PESO DEL MANUBRIO DA 50 mm
CROCI - 3X12X12 KG
CALF ALLA PRESSA - 3X15X120 KG
SPINTE IN BASSO - 3X10X25 KG
DIP MACHINE - 3X8,8,10X60 KG

allora,i manubri su inclinata li ho provati fondamentalmente xchè non avevo voglia di scaricare il bilanciere,esperimento fallito xchè li ho sentiti principalmente sulle spalle e poco nei pettorali alti.anche la dip machine nonostante i gomiti chiusi l'ho sentita principalmente sui pettorai e meno sui tricipiti nonostante questi fossero preaffaticati dalle spinte in basso al cavo alto. quest'ultimo esercizio invece,inaugurato proprio oggi dopo che lacertosus mi ha mandato manubri da 50 mm ed impugnatura angolata, si è rivelato bello intenso, credo che dalla prossima seduta accoppierò spinte in basso e spaccacranio x i tricipiti. devo ricordarmi anche che nonostante non abbia voglia di scaricare le piastre,cambiare i pin e trasferire il bilanciere, non vale la pena di fare le distensioni su inclinata coi manubri.