oggi allenamento molto molto buono

panca piana
3x5x60
6x2x80kg 1' (fermo di 2'') ok, molto molto belle, buona spinta

squat
3x5x60
5x80
5x5x90kg 1'30 profonde

lento avanti (fermo lungo)
6x6x40 1'

trazioni supine +24kg
4x4 2' ok

stretching