Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
Guarda che ti ha risposto... ma se non presti attenzione a cio' che ti viene detto, non ti si puo' aiutare

Come ti ha fatto notare sei debole e prima di passare ad un qualsiasi allenamento avanzato, hai bisogno di sviluppare una buona base di forza.
E' una dei fondamenti del bodybuilding: prima di essere un bodybuilder, bisogna essere powerlifter. Lo diceva lo stesso Arnold
La forza si sviluppa con esercizi multiarticolari! Grossi carichi richiedono grossi muscoli e l' intervento di piu' catene cinetiche
Non puoi mettere forza con i mono
Se credi di poter misurare il tuo massimale di tricipite con un french press, sbagli... anzi, rischi solo di farti male caricando molto su una articolazione
ok,e un buon allenamento in multi,me lo potere dire...