Sarò sincero (scusami...).

Sei molto indietro a livello muscolare (sei secco), ma non sei asciutto...

Devi alimentarti correttamente (lascia perdere le biskerate pubblicitarie. Io suggerirei un'ipercalorica) ed allenarti in modo corretto.

Se tu mai arrivassi al 7% di bf moriresti di fame. Mangia! E allenati!!!

Nient'altro.