Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
Ps...... 7% ??? Non sarà facile. Quanto sei alto e quanto pesi (ora che sei ad un ipotetico 15-16%) ??? Ovviamente per essere certi della tua condizione ci vuole una foto.
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Credo almeno di essere sul su quelle cifre.. Peso 66kg e sono alto 172 ( ho l'ossatura molto esile).

eh, lo so ma siccome mi alleno la sera sul tardi e 1 volta il pome come faccio a gestirla ?
Comunque pensavo tipo cosi.

Ore: 06:30
Colazione
30-40gr Whey (contengono 5gr anche di aminoacidi ramificati) + 300ml latte scremato + 5 fette biscottate + Marmellata Hero Diet + Biscotti Semplici 2/3

Ore : 10:40
Spuntino
Yogurt Greco+ Panino Genovese

Ore 13:50
Pranzo
200gr di pasta (magari integrale eh) + 300gr di petto di pollo + Verdura (RAGAZZI SO CHE FA CAGARE MA NON HO IDEA DI COME FARLA)

per il resto della giornata, molta acqua , tisane e te verde.

Pre Workout ?