Allenamento del 27/02/2015


Warm up


Squat Norvegese: 100x5x4
Giorgia: 50x5x4


Squat a salire: 120x3, 140x3, 160x1(mi fermo con larghissimo margine, tranquillamente altri 20kg)
Giorgia: 60x3, 70x1, 80x1, 90x1


Panca con fermo di 3sec: 70x5, 85x5x5
Giorgia: 30x5, 35x5x5


Complementari


Note: Allenamento più che positivo, anche viste le singole non previste di squat.