20-2-2015

Panca piana 4X8X80 kg 120 sec pausa.
Oggi sono carico, ottime prime 4 serie.
Distensioni panca inclinata 45° 4X10X26 kg 120 sec pausa.
Croci panca piana 3X10X18 kg 90 sec pausa.
Pull-over 4X10X26 kg 90 sec pausa.
Curl in piedi bilanciere EZ 4X8X16,25 kg per parte 90 sec pausa.
Il brachioradiale mi fa ancora male dopo 7 giorni. Niente esercizi a martello.
Curl concentrato 4X10X10 kg 60 sec pausa.
Crunch piedi su panca sovraccarico 10 kg 3X12 45 sec pausa.
Crunch piedi su panca per obliqui alternati 3X20 alternati a discesa laterale 3X10X24 kg.