Venerdì 13

-Panca piana 6x4x64kg 3'
meglio le seconde 3 serie, più esplosive

-Squat box 6x3x89kg 1'-1.30"facili
Ecco la prima serie:
http://youtu.be/EkCjern1SIU

-Rematore manubrio 4x8x30kg 1'

-Leg curl 4x10 1'
-Addome