30 gennaio
Riscaldamento 10 min di corsa
-Box Squat 6x3x89kg
-Panca piana 5x5x61.5

-Rematore bilanciere 4x8x64
-Leg curl e addome
Lo squat è stato buono.Pulito ma lento.
Dovevo filmarmi, ma la palestra ultimamente è piena di gente.E sono molte le ragazze che si accalcano vicino o dentro il rack, PER FARE CRUNCH!
Oltre al fatto che sono l'unico che fa squat al rack, anzi sono l'unico che fa squat.Alle donne lo fanno fare con i talloni su un rialzo e con 3/4 di movimento, gli uomini, i pochi che lo fanno, eseguono il tutto alla Smith....