Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

[domenico94]

3 Novembre 2014
H: 178 cm
BW: 83 kg
BF: 15%
Simil Bill Starr
Settimana: 1
Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Squat 5x5 2':
5x45kg
5x55kg
5x55kg
5x65kg
5x90kg.

3x3x90kg. Ero un pezzo di legno e completamente sbilanciato in avanti. Urgono sedute extra di stretching.
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Riscaldamento: 1 serie di avvicinamento.
Panca piana 5x5 2':
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x45kg
5x55kg. Troppo facili, ma devo andarci piano per riprendere confidenza con la tecnica.
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Panca stretta 4x8 1'30": 40kg.
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Test max trazioni presa prona: 7. Vorrei piangere, ma ho qualcosa in mente... vediamo se funziona.
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Conclusioni: allenamento non molto entusiasmante ma ci sta all'inizio.

Squat 3x90kg: https://www.youtube.com/watch?v=Ukw4...oqn9Tm_wX8hzUw

Panca piana 5x60: https://www.youtube.com/watch?v=6_yO...oqn9Tm_wX8hzUw