Oggi rematodromo, allenamento bellissimo.

-BB row monolaterale 4x8

-Meadows row 4x10-8 cercando un buon allungamento

-Tbar row 4x10 cercando di chiudere e contrarre il più possibile tutta la schiena, qualche forzata grazie allo spotter, solo nell'ultima fase della concentrica, in modo da raggiungere sempre la massima contrazione. Ultimo set fatto un RP

-Shrugs manubri 4x8-12 PC1 + una sorta di face pull con elastico con gomiti molto alti e ricerca della contrazione di trapezio e romboide 4xmax (ottima accoppiata zazzo!)

-Iperestensioni 3xmax pesanti\leggere

abs