Ieri

-Hammer press 3x8 pesanti con forzate
-Panca piana 3x8 con pausa a4 dita dal petto di 1'', tocco il petto e distendo
-Panca inclinata 3x6
-Pectoral 3x10 con 10 parziali finali dalla posizione di pieno allungamento
-alzate frontali disco con negative lente 3x10
-Distensioni macchina 4x10 TC
-Delt post alla macchine 4x20 + swing manubri piegato in avanti 4xmax

Polpe