I lombari dolenti per lo squat di domenica, e quindi esercizi che non li affatichino.
Panca: 10 X 25 kg - 8 X 27,5 kg - 6 X 28,75 kg - 4 X 28,75 kg. Mamma il petto come fatica a salire...
Distensioni su panca inclinata: 22 kg, 3X8
Chest press: 40 kg, 4X8
Curl manubri da seduto: 10 X 16 kg - 8 X 18 kg - 6 X 18 kg - 4 X 18 kg
Panca Scott: 10 X 10 kg - 8 X 11,25 kg - 6 X 12,5 kg - 6 X 12,5 kg
Curl concentrato con manubrio: 3 serie 10 X 10 kg
Alla fine ben fatto, un'altro tassello è andato.