Quando ti senti bene, ti senti bene.
Dopo aver perso 5,5 kg in 5 settimane, e pesando oggi 80,5 kg, gambe e spalle.
Squat: 1X10 con 70 kg, 1X8 con 90 kg, 2X6 con 100 kg.
Vertical press 4X8 170 kg, Leg Curl 3X8 20 kg (ma non c'era molto da dare ancora).
Alzate sopra la testa 16 kgX10 - 18X8 - 22X5 - 24X4
Alzate laterali 10 kgX10 - 12X8 - 12X6 - 12X6
Croci sdraiato ai cavi 20 kg 3X8
Ottimo oggi!