Come giustamente diceva gabry non ti si possono dare consigli su una dieta dove mangi un po' di quello, un po di quell'altro...se non fai una domanda precisa non ti si può dare una risposta precisa o sbaglio? Sicuramente non mangi abbastanza questo è chiaro, devi alzare le calorie gli amminoacidi adesso come adesso sono inutili soldi buttati..le proteine puoi usarle ma in un determinato contesto. Calcola quante proteine devi assumere con la dieta, scegli da quali alimenti prenderle (carne, pesce uova) e poi eventualmente se non vuoi eccedere con la carne aggiungi un po di polvere...però con una dieta così vaga avrai anche risultati niente di che