Non sono la persons adatta per quanto riguarda cicli di massa, ma io penserei di più al tipo di ciclizzazione, per esempio una fase in cui aumenti il volume di lavoro 3-4 mesi, una fase un cui aumenti il carico diminuendo il volume 3-4 mesi, ed una fase in cui aumenti le ripetizioni e cerchi lo sfinimento, e magari una fase finale in cui fai una progressione di tut. Che ne pensi? Tenendo 3 mesi ciascuna hai un anno intero in prstica.