Madonna... 16 anni fa prendevo in mano il mio primo peso. Passa il tempo... Dopo essere sprofondato nel peggiore fuori forma del mondo per 3 anni è ora di aggredire. E per la miseria se sto aggredendo. Quando ho davanti il bilanciere mi faccio tornare alla mente alcuni istanti che mi hanno segnato in negativo, e mi parte una spinta omicida.
10/10/2014
Gambe: 4X8 squat 65 kg, 4X8 vertical press 140 kg, 4X8 leg curl 30 kg
Spalle: 4X8 alzate laterali 10 kg, 4X8 reverse chest press 45 kg (deltoidi posteriori), 4X8 shoulder press 25 kg
Crunch a piacere.
Dicembre 2015 sto arrivando. Ed è meglio se ti prepari.