oggi

-satanding polpe 5x10-8 + polpe donkey 5x10

-Squat 4x8,5,4,3

-Pressa 45° 3x8 TC con forzate nelle ultime serie ultima SS con affondi in camminata, subito dopo affondi powerstretch

-Leg ext 4x12 ultima drop set

abs

Oggi il mio compagno di allenamento mi ha apostrofato dandomi del "nazista del caxxo"

Sono soddisfazioni