Citazione Originariamente Scritto da Shawn Ray Visualizza Messaggio
Rassodare, lasciamo stare questa parola che vuol dire tutto e nulla. I tuoi muscoli sono uguali a quelli di un uomo ne più ne meno, quindi seguono le stesse leggi che madre natura ha creato, quindi un passo alla volta creiamo una buona base muscolare per poi pensare a perdere massa grassa il tutto accompagnato da un'alimentazione che ti porti sulla strada giusta, il che all'inizio è possibile anche solo sistemando quello che mangi, senza interventi radicali.
Quindi io direi, dicci prima quello che stai facendo, ovvero suddivisione dei gruppi muscolari, esercizi, serie, ripetizioni, recuperi....e via dicendo.
Come ho spiegato all'inizio il problema è proprio che devo impostare l'allenamento dall'inizio perchè fino ad ora in palestra mi hanno fatto solo correre.. addominali e qualche esercizio a piacere!!! Ma si può???
Magari mi avessero dato ripetizioni, serie e recuperi