Nico scusami se.ti.riprendo pubblicamente, ma.si.chiamano.tricipiDi...

Iron, adesso basta scherzare e veniamo.al.sodo
In questo.forum.ci piace.poco la monofrequenza, ossia allenare un gruppo muscolare una.volta a settimana. Prova a farti una scheda più semplice ma anche più diretta ed EFFICACE leggendo il post di luigi (circle) che trovi nella mia firma. Io ne ho già pubblicati diversi di esempi.
Prova e poi facci vedere