Tornando in topic il discorso allenarsi o meno dipende da diversi fattori.
Sicuramente la tua risonanza consiglia prudenza.
In generale un semplice fastidio va distinto da un quadro acuto.
Io ad esempio ogni tanto soffro di fastidi al tendine del capo lungo del bicipite, e al 99% questo mi capita quando dormo in una precisa posizione (braccio sinistro sotto al cuscino).
Nelle numerose rm che ho fatto x le spalle però non ho mai riscontrato segni di sofferenza cronica al TCLBB, e questo mi permette di lavorare tranquillamente.
In tali circostanze non smetto di allenarmi, ma semplicemente faccio qualcosina x aprire al meglio lo spazio sottoacromiale.
Di solito mi basta un po' di rinforzo in extrarotazione e qualche esercizio di tirata orizzontale.