Squat

5x50
2x5x70
5x90
5x110 cinta

Fasce THP 6 giri e polsini

3x130

4x3x150

Panca
5x40
5x60
5x80
3x90

3x100 con Ram, troppo largo al braccio, via

6x3x90

Front squat
4x4x80 ERO STANCO

Pin press
5x3x80

Kb ohp unilaterale
5x12
5x16

5
8x5x20

Face pulls
5x8x80

SOLO 3 ORE DI WORKOUT