Citazione Originariamente Scritto da Wildcat Visualizza Messaggio
Premesso che x fare una dieta servono un po' di info, sei troppo sbilanciato verso le proteine.
Più carbo, più grassi e meno proteine.
Su un 2500 kcal, puoi stare sui 180 gr max di proteine, 90 di grassi e il resto carbo.
in genere non supero mai i 200gr di proteine,anche se ce chi dice che per compensare i carbo bisogna stare sui 3gr per kg,cmq in definizione non bisogna stare bassi con i carboidrati e leggermente alti di proteine??Adesso sono sulle 2000-2100kcal al giorno