MERCOLEDI' 25 GIUGNO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x5-60
7x3-70 no cinta

TRAZIONI DELOADING PRESA PRONA
4x8

MILITARY
1x10-6/16/26/30
1x6-34
12x3-38


credo pr di military. per spingere bene, mi è utile pensarlo un po' come nella panca e nello stacco, ovvero non portare un peso in alto ma spingere il pavimento in basso. questo fa sì che sia molto più stabile e mi permette di distendere meglio i tricipiti, che trovano un "perno" più solido.
venerdì dopo pranzo parto e torno domenica, e poi di nuovo riparto martedì. poiché già so che venerdì mattina non avrò il tempo e la concentrazione necessari, mi piacerebbe domani pomeriggio fare un richiamo di squat e magari un po' di volume per le braccia. vedremo.