Sicuramente è utile, detto da un pro come lui non ci sono dubbi.
Allora:
Presa, come vedi la distanza del pollice la prendi così.
Adduzione, immagina di voler rompere il bilanciere così.
Busto eretto, petto in fuori, piega le ginocchia in modo da creare un angolo di circa 45/50gradi tra pavimento e BIC femorali, bloccale.
Ora scendi solo di busto, fino a qua più o meno.
(Io ho piegato fin troppo il ginocchio, stai un pelo più su con il sedere, e ricorda di spingerlo indietro, questo fa si che non cadi troppo avanti con le ginocchia compromettendo stabilità, articolazioni ecc).
Ora scendi con il sedere.
Voilà, ecco il mio incastro. Il tuo sicuramente è un pò diverso, ma la base sta qua.
Ora, immagina che nelle tue spalle ci sia un punto di forza che tira tutto il resto, concentrati sulle spalle, che sono ferme e compatte, ma che tirano tutto il resto.
così facendo alzerai contemporaneamente culo, schiena ecc.
Se ho dimenticato/sbagliato qualcosa invito gli altri ad aggiungerlo.
Rispondi Citando
Segnalibri