Panca piana
3x3x63kg 1' fermo
2x3x60.5kg 3' fermo

Croci panca 45 gradi
4x10x10kg

Squat
6x2x85kg

Trazioni presa supina
2 ladder
2x1-2-3-4-5-6

Polpacci
5x12

Crunch