Rematore con manubrio
4x8x27.5kg

Lento avanti manubri
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Curl bilanciere
5x10x25-25-22,5-22,5-22,5kg

Piegamenti tra 2 panche
4x10x20kg sovraccarico

Leg curl
4x8x45kg

Iperestensioni
4x12x20kg