Ah Anto, e siamo pure paesani allora! Il problema non era solo la presentazione, che è cosa richiesta per una questione diciamo di etichetta, ma anche il fatto che, forse per fretta, hai sparato li una serie di informazioni senza far capire bene quali sono i tuoi obbiettivi...vien da se che se miri a perdere massa grassa o ad una ricomposizione corporea, oppure al contrario miri ad una fase di massa, le cose cambiano parecchio: senza indicare questo dati, è difficile dirti come procedere, per me come per gli altri.

P.s.: quando si legge/scrive è facile fraintendere i toni, quindi sono sicuro di sbagliarmi se mi pare che il tuo sia vagamente minaccioso, vero?