Ciao gente, questo è il mio primo post in questo forum, ho 22 anni, alto 1,78, peso 66kg (magro quindi), anche se ho qualche etto di pancetta dovuta alle troppe birre suppongo.
Mi sto allenando in palestra da 3 mesi 3 volte alla settimana, e qualche risultato già si vede.
Mi potreste consigliare una dieta base per progredire bene negli allenamenti, per metter su qualche kilo diciamo, dato che causa lavoro e vita un pò sregolata la sera, mangio qualche porcheria di troppo.
Mi son ripromesso di seguirla diligentemente
Grazie, ciao!