Aggiorno peso:74.7kg ...vabbe 2kg in una settimana mangiando pulito e mangiando un po meno nei giorni off..
Comincio a pensare che la bilancia sia una contapalle di prima categoria.
Oggi video sullo squat e lunedi si ricomincia spero con la nuova scheda da corregere che ho proposto in allenamento.

@musashi: si beh sicuramente, comunque ho parlato con veg e a mio parere posso tranquillamente fare da solo, ho gia una dieta molto varia e pgni giorno tengo sempre una porzione di pro nobili e utilizzo a pranzo sempre combinazione cereali+legumi e alla sera cereali uova oppure cereali legumi oppure legumi uova in piu nei giorni on integro con le whey quindi non penso che avrò nessuna carenza di aminoacidi e nemmeno ferro dato che mangio sia spinaci 2/3 volte a sett e mangio sempre legumi che contengono ferro. Però sono quasi sicuro che un multivitaminico da usare al.mattino lo comprero'