Mi piacciono le spiegazioni secche si comprendono molto di più quindi petto aperto e pancia in fuori contraendo gli addominali,sedere indietro e sparare in fuori le ginocchia.l'unica cosa che mi riesce sono sedere indietro e ginocchia in fuori,il resto devo impararlo,diamo tempo al tempo come si suol dire,vedrò cosa cambia,comunque il disco per lo squat lo tengo ancora,la panca direi che sono sulla strada giusta e stacco devo essere più compatto e pensare di salire contemporaneamente con sedere e spalle,speriamo di farcela...comunque i carichi ho deciso di non aumentarli più,o per lo meno questi me li tengo per un mesetto anche se panca e lento li aumenterei ma preferisco aumentarli coordinatamente con gli altri big