Fatica a sviluppare massa

[frabi]

Buonasera,
ho 22 anni e da 14 faccio nuoto agonistico, dai 20 anni non piu' come atleta di categoria ma come master per via dello studio ecc ecc...Sono altro 1.92m per 88 kg, fisico snello ,spalle larghe e addominale abbastanza definito, ma fatico abbastanza a mettere su massa specie in alcune zone specifiche: deltoide, bicipiti e gambe...la mia paura è che l'attività natatoria inibisca in qualche maniera la crescita muscolare in determinate parti del corpo. Faccio allenamenti con pesi associati all'attività in acqua sin dai 15 anni, percio' ovviamente non sono a zero, e da febbraio sto seguendo uno schema d'allenamento a secco fatto con dei miei compagni di squadra, che prevede allenamenti con bilanciere, panca piana, lat e manubri, Mi rivolgo a voi perchè, vorrei creare una scheda ben strutturata che possa darmi risultati confortevoli nello sviluppo delle parti + carenti...resto a disposizione per tutti i dati che mi saranno chiesti.