Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
Fa questa qui di wildcat :A-B-A
A:squat 10x5
Panca 10x7
Stacco 10x3
Leto avanti 7x5

B:squat 10x5
Panca 10x7
Stacco 10x3
Trazioni 7x5

Aumento progressivo dei carichi settimanalmente facoltativo:
Squat e stacco:+5kg
Panca:+2.5kg

Continuala fino a che non ti si sgretolano le ossa,se ti ci impegni otterrai sicuramente risultati in termini di tecnica,forza e anche massa
Giulio !!!
Mi sembra oltremodo scorretto suggerire uns scheda diversa da quella che uber ha suggerito. ..

Hai il brutto vizio di intervenire troppo spesso.

Prima accendi il neurone.

Srep.