allenamento finito:

squat 10x5@66kg:fatto con la felpa e bilanciere alto,per attutire un po il dolore alle spalle ecc. Sono andati MALISSIMO! metà degli squat andavo sotto il parallelo,1/3 al parallelo e 1/3 appena sopra il parallelo.Ho finito le serie per inerzia senza scoraggiarmi ma avevo la parte lombare che piangeva dal dolore a dir poco
panca 10x7@46kg:buona
stacco 10x3@76kg:devo migliorare la presa,nel complesso discreto
lento avanti 7x5@32kg:discreto anche questo

Voto workout:5, sto maledetto squat non riesco a farlo,non so quanto ci metterò a imparare a farlo,eppure faticavo sulle gambe e non sulle ginocchia nell'esecuzione.Sicuramente domani faccio dei video e ve li posto,devo avere immediatamente correzioni e suggerimenti se no la mia schiena non arriva a fine settimana

ps:menomale che la panca mi ristabilisce la parte lombare e mi fa passare il dolore...