GIOVEDI' 3 APRILE 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x3-60
2X2-70
5X1-80 cinta3x2-70

PANCA
1x10-20/35
5x5-50

ALZATE MANUBRI 45°

PANCA STRETTA
3x10-35

PULLEY
5x10-35

CURL

FACE PULL

______________________________


SABATO 5 APRILE 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
6x4-60

TRAZIONI PRONE DELOADED
8-8-7-5

MILITARY
1x10-6/16/26
4x8-30

______________________________


MARTEDI' 8 APRILE 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
4x8-55

PANCA
1x10-20/35
1x7-50
4x4-55
3x5-50

ALZATE MANUBRI 45°
5x8-12+12

PANCA STRETTA
3x8-35

PULLEY
4x10-40

CURL MANUBRI

FACE PULL
4x10-15


Si procede