MERCOLEDI' 26 MARZO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
1x3-60
14x1-70

TRAZIONI PRONE DELOADED
4x8

MILITARY
1x10-6/16/26
1x8-30
3x5-34
2x5-32


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SABATO 29 MARZO 2014

SQUAT
1x10-20/35/50
10x3-60

PANCA
1x10-20/35
1x5-50 - 1x3-55 - 1x1-60 (ripetuto 4 vv)
2x5-50

ALZATE MANUBRI 45°

PANCA STRETTA
2x8-35

PULLEY
7x10-35

CURL BILANCIERE

FACE PULL


settimana soddisfacente. spero di poter continuare a squattare così spesso