Problemi di schiena e allenamento

[eraser]

Vorrei tanto rinforzarmi per poter esser più dinamico in molte attività , abbinando una dieta equilibrata potrei nello stesso tempo asciugarmi un po' visto che non sono proprio magro…ho visto che le sito ci sono molti consigli alimentari,prenderò qualche spunto.
Con una dieta e esercizi con i pesi con che rapidita si può scendere di massa grassa? 0ra sono sul 20% da bilancia…..per 75 kg e 170 cm
attendo aiuti

Prendi con beneficio di inventario la % di bf che ti da la bilancia impenziometrica.

Uno specchio che ti permetta, col tempo, di intravvedere il disegno del retto dell'addome sarebbe meglio... (A quel punto avresti una bf di circa il 10/12%, a cicco e spanna).

Nei threads che molti di noi hanno in firma (ad esempio Antoine) puoi trovare tre ottime proposte di piani di allenamento (ipse dixit di Circle, ubertraining di Uberfranz e un programma niente di nuovo di Wildcat, il tutto in rigoroso ordine cronologico! ), nonchè validi suggerimenti circa il piano alimentare.

Il tuo impegno, la tua dedizione e costanza faranno il resto.

E il forum BBHP è sempre a disposizione per gli utenti che hanno voglia di confrontarsi e divertirsi con l'allenamento incentrato sui sovraccarichi.

Buoni workouts.