Citazione Originariamente Scritto da gabry910 Visualizza Messaggio
tra corsa e camminata veloce prediligerei la corsa.

il discorso HIIT che faceva shawn è interessante perchè è provato che l'allenamento ad altà intensità intervallata porta benefici anche nelle ore successive al WO.

per i complementari sta a te, considera che la zona centrale del petto non ha una crescita immediata, a questo proposito consigliano le croci ai cavi ma non ci ho mai creduto più di tanto.

idem per il deltoide anteriore, prova con le spinte su panca inclinata.
cmq facendo corsa o sport molto aerobici non si rischia di smagrire anche molto i muscoli..almeno questo è quello che mi ha detto uno che era bello grosso e voleva perder solo grasso si metteva con il tapis bello inclinato e camminava veloce per parecchio tempo..