Cambio Scheda allenamento Massa

[Roso_]

Ti faccio un esempio,così mi è più facile essere chiaro:
A:Panca-squat-rematore-qualche complementare(panca manubri-curl ecc)

B:Military-stacco-qualche complementare(trazioni-ecc)

Puoi evitare di "scervellarti" con progressioni,serie,ecc...adottando una delle schede già pronte che il forum offre,anzi per meglio dire,che alcuni utenti offrono.
Ad esempio:
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...pse-dixit.html
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...ncipianti.html
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...r-neofiti.html
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...-valhalla.html

Grazie mille! ho preso spunto dai link che mi hai postato, ecco la mia scheda:
A.
squat 5x5, peso a salire + 3x3 peso impegnativo 2'30"
panca 5x5 70% 2'
pull ups 8x max 1'30"
dips 5x6 1'30"
bicipiti manubrio 3x8 1'30"



B.
panca riscaldamento + 5x5 pesi a salire + 3x3 peso impegnativo 3'
Stacco 8x3 60-70% 2'
croci manubri 5x6 1'
Military press 5x6 1'30"
Bicipiti manubri 3x8 1'30"

C.
Stacco + 8x4 peso a salire + 3x3 peso impegnativo 3'
squat 5x5 60-70% 2'
panca inclinata 6x4 60-70% 1'30"
Pull ups 8x max 1'30"
Rematore manubri 6x7 1'
hammer Curl 3x8 1'30"


D.
panca riscaldamento + 5x5 pesi a salire + 3x3 peso impegnativo 3'
Stacco 8x3 60-70% 2'
croci manubri 5x6 1'
Military press 5x6 1'30"
Bicipiti manubri 3x8 1'30"

Così va bene? Grazie