d'accordissimo sull'usare i complementari per curare il punto debole dell'alzata principale! ragiono sempre così e mi trovo benone. poi se lo scopo è volumizzare lo si fa lo stesso, ma in ottica qualitativa: 2 piccioni con una fava

per la panca lenta è un esercizio che ho usato a lungo anche io, di una fatica mentale immensa, ma da tanta benzina buona e tanta legna da ardere! inserisci minimo una seduta di questo tipo ogni settimana e non te ne pentirai, semmai alterna con sedute più intense per non perdere confidenza con i kg