Giulio, suvvia, ti stai facendo tante di quelle seghe mentali che fra un pò eiaculi dal naso! E non dire che è raffreddore!

Concentrati sui fondamentali, lì devi sputare sangue, ma sulle alzate laterali...prova a sostituirle, ad esempio potresti mettere: military, arnold press o lento avanti, tanto per citare dei multi articolari.

Se invece vuoi tenerle, scendi di peso, e sali di volume.