Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: La mia scheda! Troppo volume?

Visualizzazione Elencata

user_del07494 La mia scheda! Troppo volume? 22-02-2014, 07:54 PM
eraser Approfitta del thread di... 22-02-2014, 08:04 PM
user_del07494 l'ho letto e mi è piaciuto... 22-02-2014, 08:25 PM
Antoine Eraser ti ha consigliato di... 24-02-2014, 06:23 PM
user_del07494 Per favorr nessuno potrebbe... 24-02-2014, 06:09 PM
stefanopunk Ancora co' sta storia? T'è... 24-02-2014, 06:21 PM
user_del07494 Puahahahah per favore stai... 24-02-2014, 10:32 PM
user_del07494 L'avevo gia scritto in... 24-02-2014, 10:39 PM
.:überfranz:. Ragazzi calma. 24-02-2014, 10:41 PM
eraser Smetti di trollare, nembo. ... 24-02-2014, 10:42 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    202

    Molto Felice La mia scheda! Troppo volume?

    Ho 20 anni alto, 1,83 peso 83 kg
    squat faccio 100 kg panca piana faccio 80 e stacco faccio 120.

    1st day

    Panca Piana 5x5 85% 2" con i fondamentali aumento il volume e diminuisco le reps ogni settimana
    Panca 45° 4x6 1:30
    Dips 4x8 1"
    Croci 3x8 1" (sui monoarticolari non sono tanto convinto però leggo che è buono per isolare alla fine è dare una buona ipertrofia, voi me lo consigliate?)

    Curl bilanciere 5x6 2"
    Curl alternato 3x8 1"
    Hummer Curl 2x8 1"
    Polpacci 4x20

    2nd Day
    Squat 5x5 85% 2"
    Stacco GT 4x6 1,30
    Affondi 4x8 1"
    Leg Curl 3x81"

    Lento avanti 5x6 2"
    Lento manubri 4x8 1"
    Alzate laterali s.s scrollate 1" 3x8
    polpacci

    3rd day
    Stacco da terra 2" 5x5
    trazioni supine 5x max 1:30
    Rematore 5x8 1
    Lat machine prono 4x8

    Panca stretta 5x6
    Dips strette 4xmax
    french press 3x8
    polpacci
    Ho due domande:
    -le braccia non so proprio se è giusto allenarle cosi , leggo che bisogna aumentare le reps per le braccia per il basso tut quindi mi sconsigliate le reps basse per l'esercizio base come faccio adesso? Anche perchè sono fermo sul 36 cm in contrazione bello schifo!
    - e i monoarticolari?
    Ultima modifica di user_del07494; 22-02-2014 alle 08:26 PM

Discussioni Simili

  1. Volume, volume, volume!
    Di SeNsHi nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 27-08-2018, 11:56 PM
  2. Quanto volume....è alto volume ?
    Di GRIZZLY nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 15
    Ultimo Messaggio: 29-11-2015, 11:41 AM
  3. Allenamento ad Alto Volume – High Volume Training
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 22-07-2013, 12:15 PM
  4. Troppo volume di allenamento !?
    Di alexem nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 06-02-2013, 09:44 PM
  5. tabella,come la definite?troppo,o troppo poco?
    Di obelix nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 20-01-2003, 08:57 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home