Salve a tutti, vorrei chiedervi cosa sia meglio mangiare nel pre e nel post w.o.
Io ora, di solito, nel pre vado con un panino (2 fette integrali) con affettato magro (fesa tacchino/crudo sgrassato), mentre nel post w.o. prendo 25g di pro isolate whey e un frutto (di solito banana).
Puo andar bene o ci sarebbe qualcosa da correggere?
Ps: sono in fase di massa e sono 1,7 per 60kg


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