Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
Mi raccomando i BCAA, dovessi catabolizzare.

La situazione sembra piuttosto chiara mangi male, ti alleni male, integri a caso.
E' chiara si ma non mi sembra di sbagliare in qualche punto.
L'integrazione e solo whey prima dell'allenamento e 4 BCAA e dopo allenamento 4 BCAA (niente why perchè vado subito a pranzare)
Io ogni giorno a pranzo mangio carboidrati, fibre e proteine. Alla sera invece un po di pane, proteine e fibre. Facendo inoltre spuntino a metà mattina e pomeriggio. Io da quando mi alzo sono sempre coperto da proteine.
Bho non so proprio dove sbaglio.