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Discussione: Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro. (domenico 94)

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  1. 30-01-2014, 06:48 PM #11
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    domenico94
    domenico94 non è collegato Mr Olympia Ciclo di Forza
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    Predefinito

    29 Gennaio 2013
    H: 178 cm
    BW: 82,5 kg
    BF: 14%
    Macrociclo 1: forza
    3° Mesociclo: (MAV5) forza - miglioramento tecnica di esecuzione
    8° Microciclo
    Dieta seguita: lieve iper con ciclizzazione all'italiana.
    -------------------------------------------------------------
    Riscaldamento 1 serie di avvicinamento.
    Stacco da terra stile sumo (MAV5) 2':
    5x70kg
    5x80kg
    5x85kg
    5x90kg
    5x95kg
    5x100kg
    5x105kg
    5x110kg

    3x3x110kg 1'30". Buone.

    3x1x140 1'30". Buone e facili.
    -------------------------------------------------------------
    Trazioni presa inversa 6x5 2': completate con 5-5-5-5-5-4.

    Rematore bilanciere presa prona 5x6 1'30": 58kg, buone.
    -------------------------------------------------------------
    Lento avanti 5x5 2':
    5x20kg
    5x30kg
    5x40kg
    5x45kg
    3x50kg
    -------------------------------------------------------------
    Conclusioni: buono lo stacco ma devo essere più duro di schiena.

    3x110: VID 20140129 183826 - YouTube

    1x140: VID 20140129 184909 - YouTube
    Ultima modifica di domenico94; 30-01-2014 alle 06:51 PM
    Il mio diario: "Partire alla grande, crescere sempre, e mai guardarsi indietro":
    http://www.bbhomepage.com/forum/onli...nico-94-a.html
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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