in ogni caso, dici che da 10 settimane stai seguendo un bill starr, il ciclo originale di bill starr non era solo un semplice 5x5, prevedeva, dopo un certo periodo, anche settimane alterne in cui si eseguivano triple, e settimane in cui si eseguivano singole, il tutto progettato in modo da non necessitare di scarico.
vai a cercare il sistema di allenamento originale, se ti interessa c'è un articolo tradotto, non metto il link perchè l'ho trovato in un altro forum, però cerca su google " bill starr molti consigli utili" e lo trovi.